ถ้าเป็นคนขี้อายทำยังไงถึงจะเลิกขี้อาย???

ส่วนตัวเราเป็นคนขี้อายมาก แล้วก็ไม่มั่นใจในตัวเอง แล้วก็เป็นโรคกลัวผู้ชายนิดหน่อย (โรคกลัวผู้ชายหมายถึง ถ้าเราเป็นผู้หญิงคนเดียวในห้องแล้วผู้ชายหมดก็จะกลัว ) ทำไงถึงจะดีขึ้นค่ะ ? เราเป็นคนไม่ค่อยมีเพื่อนด้วยเพราะเป็นเด็กใหม่ !