เมื่อก่อนผมเป็นสิวอักเสบเยอะมาก มีสิวขึ้นเกือบทุกวัน หาสกินแคร์มาใช้สารพัดซึ่งมันก็ดีขึ้นบ้าง แต่สิวก็ยังไม่ได้หายไปเหมือนกับว่ามันแก้ไขที่ปลายเหตุ ต้นเหตุที่ทำให้สิวขึ้นผมไม่ได้แก้ไขมัน

จนผมเริ่มศึกษาว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้เป็นสิวผมจะได้หลีกเลี่ยงได้ถูก

พบว่าปัจจัยหลักมี การทานอาหารและการดื่มน้ำ อากาศ การพักผ่อน ความร้อนในร่างกาย ความเครียด การออกกำลังกาย ความสะอาดบนผิวหน้าและใช้สกินแคร์ไม่เหมาะกับผิวหน้าของตัวเอง

- อาหารผมปรับการทานใหม่หมด เช่น จากที่เป็นคนชอบทานของหวาน ของทอด ของมัน นมวัว ขนมปังที่มีส่วนผสมของยีสต์และมาการีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผมเลิกทานทุกอย่าง

- การพักผ่อน จากที่เป็นคนนอนประมาณเที่ยงคืนตีหนึ่ง เปลี่ยนมาเป็นไม่เกิน 5 ทุ่ม

- ความเครียด ผมเริ่มเรียนรู้เรื่องการบริหารจิตใจจากการอ่านหนังสือธรรมมะ นั่งสมาธิซึ่งช่วยได้เยอะเลยครับ

- ความร้อนในร่างกาย ตรงนี้จะเกี่ยวกับอาหาร การดื่มน้ำ ผมจะดื่มน้ำให้เพียงพอและทานอาหารอาหารฤทธิ์ร้อนแบบพอดี หากสังเกตตัวเองบ่อย ๆ จะรู้ว่าช่วงไหนร่างกายของเราร้อนเกินไปครับ

- การออกกำลังกาย สิ่งนี้ผมทำเป็นประจำอยู่แล้ว ไม่มีปัญหาครับ

- ความสะอาดบนผิวหน้าและใช้สกินแคร์ให้เหมาะกับผิวหน้าของตัวเอง ผมเลือกใช้สกินแคร์ทั้งหมดที่ไม่มีแอลกอฮอล์ น้ำหอม สี สารกันเสีย เพื่อหลีกเลี่ยงการแพ้

จากการเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นคุ้มค่ามากครับ สิวหายไปเกือบหมดจะมีขึ้นบ้างถ้าผมละเลยการปฏิบัติตัวที่บอกไว้ด้านบน

แต่จะมีอีกปัจจัยหนึ่งที่หลีกเลี่ยงยากคือ อากาศร้อน แม้ว่าผมจะดูแลตัวเองดีแค่ไหน แต่พอเจออากาศร้อนสิวจะขึ้นทุกครั้งครับ ช่วงอากาศปกติหรือช่วงหน้าหนาวหน้าผมใสมาก พออากาศร้อนมันเลี่ยงที่จะทำให้หน้าไม่มันไม่ได้จริง ๆ ครับ

โม้มาซะเยอะเลยเพื่อจะถามว่า มีเพื่อน ๆ คนไหนเป็นสิวเพราะอากาศร้อนไหมครับ และมีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้าง เผื่อผมจะพลาดอะไรดี ๆ ไป

ปล. มีรายละเอียดในแต่ละเรื่องเพิ่มเติมเยอะมาก เช่น เรื่องการทานอาหาร แต่ละคนแพ้อาหารไม่เหมือนกัน ผมไม่อยากให้กระทู้ยาวเกินไปครับ เพื่อน ๆ สามารถหาข้อมูลเพิ่มได้ด้วยตัวเอง