Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

ตามหัวข้อเลยค่ะ ปีนี้เรา ม.3 แล้ว ปีหน้าจะขึ้น ม.4 กะว่าหลังจบ ม.3 ช่วงปิดเทอมที่จะขึ้น ม.4 อยากลองตัด wolf cut ดู แต่ไม่รู้ว่าก่อนตัดทรงนี้มันควรไว้ผมทรงอะไรก่อน. เป็นกะเทยไว้ผมรองทรง เป็นคนหน้าสั้นแ