อ่านหนังสือยังไงให้มีสมาธิ

คือเราไปสอบที่นึงมาค่ะ เราค่อนข้างตั้งใจนะ แต่คือเราทำได้ไม่ดีเลยค่ะ เราทำไม่ทัน เราเสียใจมาก ตอนนี้คือเราดึงตัวเองให้กลับมาอ่านนส.อีกไม่ได้เลยค่ะ เหมือนมันเสียความมั่นใจไปเลย โดนเพื่อนกดดันด้วย สังคมเพื่อนตอนนี้คือทุกคนอ่านกันหนักมาก แต่เรายังดึงตัวเองกลับมาจากสอบครั้งนั้นไม่ได้เลย คิดอยู่ตลอดว่าเราสามารถทำได้ดีกว่านี้ อีดอัดมาก ปกติเราไม่ได้เป็นหนักขนาดนี้นะ แต่ครั้งนี้เหมือนเราตั้งความหวังไว้ว่าเราจะทำได้ พอไม่เป็นแบบที่คิดคือเราเฟล หดหู่ไปหมด ตอนนี้กลัวหนังสือไปเลย ทำไงดีคะ