ในวันที่จิตตก ทำอย่างไรถึงจะผ่านไปได้เร็วที่สุด

ในวันที่เรารู้สึกแย่ รู้สึกเครียด หรือจิตตก (Depression ) ไม่มีสาเหตุ หรือหาสาเหตุไม่เจอ ให้เราคิดว่า ไม่ว่าความรู้สึกจะเป็นอย่างไร มันไม่ได้เป็นสิ่งถาวร มันเป็นเพียงแค่ Loop เข้ามาแล้วก็ผ่านไป แค่จังหวะของชีวิตที่มีขึ้นมีลง ซึ่งความเครียด อาจจะเป็นจากความคิดลบ หรือจิตตกไปเอง หรือ ฮอร์โมน ที่สมองสร้างขึ้นมา หรือจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าความเครียดจะมาจากไหน มีสาเหตุหรือไม่ แน่นอนว่าเวลา จะช่วยให้เราผ่านไปได้ แต่ถ้าเราไม่อยากอยู่ในช่วงเวลานนั้นนาน ๆ ลองฝึกตัวเองเพื่อเร่งเวลาดู เราอาจจะผ่านช่วงเวลาแย่ๆ ไปได้เร็วขึ้น

วิธีคิด เพื่อให้ออกไปจากวันแย่ๆ เร็วขึ้น

1. เริ่มนับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต จะเริ่มนับตอนใหนก็ได้ แต่ขอให้คิดถึงแต่สิ่งดีๆที่เราผ่านมา เป้าหมายที่เราตั้งไว้ และสิ่งที่เราทำสำเร็จ เช่น เรียนจบ ได้งานที่อยากทำ มีครอบครัวที่อบอุ่น มีพ่อแม่ที่แข็งแรง มีเพื่อนที่น่ารัก …

2. ทำในส่ิงที่ตั้งใจไว้ว่าจะทำ เช่น ไปต่อใบขับขี่ ไปหาหมอฟัน ไปทำงาน.. ทำตามแพลนในส่ิงที่วางไว้ ไม่ว่าเราจะรู้สึกอยากนอน หดหู่กับชีวิต แต่เราต้องทำในสิ่งที่ต้องทำ ชีวิตต้องก้าวเดินต่อไป แม้ในวันที่ไม่อยากเดิน พอเราได้เดิน ได้ทำ ได้ก้าวผ่านสิ่งเล็กๆ มันจะทำให้เรามีพลังที่จะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ขึ้น

3. เขียนความรู้สึกออกมา ยอมรับในส่ิงที่เป็น Am I depress? ไม่ว่าเราจะจิตตกหรือป่วย มันดีจังเลย มันทำให้เราได้เข้าใจคนอื่น เราคงไม่เข้าใจความรู้สึกของคนป่วย ถ้าเราไม่ได้ป่วย เช่นเดียวกัน ถ้าเราไม่หดหู่ หรือเหงา เราก็คงไม่เข้าใจคนที่เหงาหรือหดหู่ ในวันที่เรามีความสุข เราจะลืมไปว่า ความทุกข์เป็นอย่างไร ในวันที่เราหดหู่หรือทุกข์ใจ เราก็ลืมไปเช่นกันว่า ความสุขเป็นอย่างไร การที่เราเข้าใจชีวิตทั้งสองด้าน ทำให้เราเข้าใจสัจธรรม และสงบมากขึ้น

4. ให้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัว เป็นเวลาที่ดี ในวันที่เราเหงา ทุกข์ หรือหดหู่ เราสามารถ ใช้เวลานี้ คุยกับเพื่อน กับครอบครัว บางครั้งไม่จำเป็นที่จะต้องเล่า ความทุกข์ ให้เพื่อนหรือครอบครัวฟัง เราเพียงแค่ฟังเสียง ถามสารทุกข์จากอีกฝ่าย แค่นี้อาจจะทำให้ความทุกข์ความเศร้าที่เรามีผ่อนคลายลงได้

5. หาอาหารที่อร่อยกิน มีเพียงไม่กี่อย่างที่ทำให้ชีวิตมีความสุขขึ้นในทันที การได้กินอาหารที่อร่อย มันจะกระตุ้นทุกความรู้สึก ร่างกายแข็งแรงสดชื่น จิตใจก็จะเบิกบาน และมีแรงในการก้าวเดินต่อไป

6. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนก็สำคัญไม่แพ้อาหาร การได้นอนพัก ทำให้ร่างการแข็งแรง จิตใจแจ่มใส พร้อมที่จะต่อสู้กับทุกสิ่งที่เข้ามากระทบกับชีวิตเราได้

การผ่านพ้นวันแย่ๆ ช่วงเวลาแย่ๆ ก็เป็นศาสตร์ในการใช้ชีวิตอย่างหนึ่ง เพียงแค่เราอย่าเปิดโอกาสให้ ความทุกข์ เข้ามานั่งในชีวิตของเรา หรือมีที่ว่างให้เค้าน้อยลงๆ เค้าก็จะค่อยๆ จากเราไปเอง

จริงๆคือเขียนให้ตัวเอง เแต่เผื่อเป็นประโยชน์กับใครได้บ้าง ขอบคุณที่อ่านค่ะ