มีวิธีปฏิเสธแบบไหน ที่ไม่ทำให้ทั้ง 2 ฝ่ายเสียความรู้สึกบ้างคะ?

สวัสดีค่ะ ที่มาตั้งกระทู้คำถามนี้คือ ทุกวันนี้เครียดจะบ้าตายอยู่แล้วค่ะ

เพื่อนชอบมาขอให้เราช่วยทำงานเยอะมาก คือเราก็รับมาทำให้ แต่นับวันยิ่งมากคน เขาคงเห็นเราเป็นคนใช้ดี ใช้ได้ ใช้ง่าย เป็นคนรับใช้ทำนองนี้

แรกๆงานเล็กๆน้อยเราก็ทำให้ได้นะคะ แต่ว่าพักหลังๆขอให้ทำกันไม่หยุด เห็นเราทำให้คนนู้นคนนี้แล้ว ก็จะให้เราทำให้เขาบ้าง ถ้าเราไม่ทำให้ เราก็กลัวเขาจะมองเราไม่ดี ทำให้แต่คนนั้น แต่ไม่ทำให้เขาทำนองนี้อ่าค่ะ เลยไม่กล้าปฏิเสธ แถมเรายังเป็นคนที่คิดมาก ที่เพื่อนมาขอให้ช่วยแล้ว แต่ทำให้เพื่อนไม่ได้ เราก็รู้สึกผิด

โกรธตัวเองที่ช่วยเพื่อนทำงานตั้งแต่แรกแล้ว ว่าจะหาเรื่องวุ่นวายให้กับชีวิตทำไม ไม่น่าหน้าใหญ่ช่วยใครทำงาน

ทุกวันนี้ได้แต่เครียดเรื่องที่ไม่ใช่เรื่องของตัวเอง ว่าวันนี้จะทำทันรึเปล่า

ก็เลยอยากรู้ว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่เราสามารถปฏิเสธเพื่อนไปได้ เราไม่อยากหักหน้าใครด้วยคำพูดแรงๆ ตรงๆ เดี๋ยวจะเสียน้ำใจ อยากรักษามิตรภาพดีๆไว้ค่ะ

ปล.ไม่หยาบ ไม่ดราม่า อยากได้คำแนะนำดีๆค่ะ