อยากเลิกบุหรี่ มีคําแนะนํามั้ย ครับ

ขอแนะนําตัวก่อนเลยนะครับ หวัดดีครับ ผมชื่อ อาร์ม นะครับ
เรื่องมีอยู่ว่า ผมต้องการจะเลิกบุหรี่ น่ะครับ พยายามเลิกแล้วแต่ก็ทําไม่ได้ สักทีพยามห้ามใจตัวเองแล้วแต่ก็ทําไม่ได้ เห็นคนอื่น สูบก็อยากสูบห้ามใจไว้ไม่ได้ สักที่ เวลาเครียดมากๆก็ซื้อมาสูบ อย่างเนี้ยครับ  ผมเริ่มดูดบุหรึมาตั้ง แต่ ม.2 จนถึง ม.6 แล้วครับ ก็5 ปีแล้ว ครับ แฟนผมก็อยากให้เลิก นะครับผมอยากทําเพือเค้าไม่ใช่ว่าผมอยากได้ของนะครับคืองี้แฟนผมบอกว่า ถ้าเลิกได้ จะซื้อกระเป๋า กับรองเท้า ให้ ผมตกลงกับแฟนผมแล้วว่าจะเลิก ผมไปพูดให้ความหวังกับเค้าแล้ว ถ้าผมทําไม่ได้เค้าคงเสียใจมากแน่ๆ เวลาไม่ได้ดูดมันก็ไม่ได้เป็นอะไรนะครับรู้สึกอยากดูดอยู่นะแต่ก็เฉยๆอะครับจะทําไงดีพี่ๆน้องๆเพื่อนๆ
มีคําแนะนํามั้ยครับ