อยากเลิกติดโทรศัพท์มือถือ

คือตอนี้มันใกล้สอบมากค่ะแต่เราก็หยุดเล่นไม่ได้เลยแบบตั้งใจว่าจะอ่านหนังสือนะพอเอาจริงก็อยู่กับหนังสือได้แค่10นาทีไรงี้แล้วก็ไปจับโทรศัพท์เรากลัวจะสายตาสั้นมากเพราะตอนนี้เราสายตาปกติ ควรจะทำไงให้เลิกติดโทรศัพท์แล้วสนใจหนังสือดีคะตอนนี้เหมือนสมาธิสั้นด้วยซ้ำหลงๆลืมๆสมองไปหมแล้วฮืออใครมีวิธีดีๆบอกด้วยนะคะตามจริงเราเห็นมาหลายวิธีแล้วแต่ทำไม่ได้ซักทีเช่นโหลดแอพลดความอยากของโทรศัพท์ไรงี้ควรทำไงให้หายดีคะ