ในหัวมีแต่เรื่องอยากตาย อยากหายไป ทำอย่างไรดีคะ

เราอยู่ในความคิดแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว แล้วนี่ก็ช่วงสอบ ไม่มีสมาธิในการอ่านหนังสือ คิดแต่อยากหายไป (ขอไม่บอกเหตุผล) อยากตายและเคยทำร้ายตัวเองครั้งนึงค่ะ อยากนอนก็นอนไม่หลับ จะอ่านหนังสือก็ไม่มีสมาธิ เราอายุยังอยู่ช่วงวัยรุ่นไม่อยากให้ครอบครัวรู้ อยากทราบว่ามีวิธีเลี่ยงความคิดแบบนี้ออกไประยะนึงมั้ยคะแบบให้พ้นสอบก็ได้ค่ะ ทนไม่ไหวแล้วค่ะ ทำยังไงดีคะ