วิธีมีสมาธิจดจ่อกับการบ้าน

ช่วยแนะนำวิธีการให้ผมทีครับ ผมเริ่มรู้สึกว่าตัวเองกำลังสมาธิสั้น
คือผมเลิกเล่นคอมไม่ได้คับ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เล่นเกม แต่ชอบฟังเพลงครับฟังแล้วมันจะเพลินไปตามด้วย เลื้อยไปตามเพลง บางทีทำการบ้านอยู่เปิดเฟสทิ้งไว้ มีแจ้งเตือนก็เผลอเล่นยาวไปเลย
ผมพยายามเลิกเล่นโทรศัพท์อยู่ครับ แต่ผมทนไม่ได้แน่ๆ  แต่ถ้าเอาโทรศัพท์ไว้ที่อื่นแต่วางไว้ข้างๆมือมันก็รู้สึกปลอดภัยครับ แต่ก็เผลอใจไปเล่นอีกตามเคย
ผมอยากเลิกมากจริงๆครับ มีวิธีไหนที่พอจะช่วยคนบ้าโซเซียลแบบผมบ้าง (ถ้าไม่ได้เล่นคอมมันก็มีผลกระทบต่อการทำการบ้านเช่นกัน แต่พอได้เล่นแล้วมันก็ติด)  ณ ตอนนี้ก็เผลอมาเล่นอีก การบ้านก็คามืออยู่นี่แหละครับ ทำตั้งแต่2ทุ่มครึ่ง การบ้านแค่10หน้ายังไม่เสร็จเลย 😂😂😂