โดนจับได้ว่ารู้ข้อสอบก่อน

คือตามหัวกระทู้นะครับ รู้ข้อสอบก่อน ผมจะให้เพื่อนผมถ่ายข้อสอบที่ผมคิดว่ามันยากสำหรับผมมาให้ดูทางเฟสแหละครับ ผมแค่ดูนะครับว่าแบบมันยากมั้ย มีกี่ข้อไม่ได้เขียนโพยหรือทำใส่กระดาษแล้วไปตอบนะครับ ผมทำแค่นี้จริงๆ แต่ก็แบบให้เพื่อนที่สนิทๆดูว่ามันมีกี่ข้อๆ ยากมั้ย แค่นั้น ต้องบอกก่อนนะครับว่าวันที่เพื่อนจะถ่ายให้เนี่ย ห้องเพื่อนต้องสอบก่อน จนครูเขารู้อ่ะครับมีคนไปพูดว่ามีข้อสอบรั่วจากห้องนี้มาห้องผมแล้ว อ้อลืมบอกนี่เป็นข้อสอบย่อยนะครับ ผมได้คุยกับครูครูก็แค่ถามว่าได้เรื่องอะไรบ้างเอาจากใครผมก็พูดความจริง คือไม่ได้ส่งต่อ และไม่ได้เซฟรูป และไม่ได้จดโพยเข้าไป คิดเองครับ และครูบอกว่าจะไม่ให้ไปถึงวิชาการ แต่จะให้สอบใหม่ ผมก็น้อมรับครับ รู้สึกผิดมากและบอกกับตัวเองว่าจะไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก ครั้งแรกและครั้งสุดท้ายนะ ปนะสบการณ์ชีวิตเนอะตัวเรา แต่ตอนนี้ผมยังเครียดอยู่และทบทวนบทเรียนที่จะสอบ ผมอยากรู้ว่ามีวิธีที่จะคลายเครียดจากเรื่องนี้ยังไงมั้งครับ ผมรู้สึกผิดมากๆเลย ขอบคุณครับ