หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กินเพิ่มกล้ามหรือเล่นยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตามหัวข้อเลยครับอยากได้หุ่นแบบนายแบบเลยเพราะมีแต่คนบอกให้ผมเล่นผมสูง186หนัก75พอศึกษามาสักนิด
อยากให้โปรช่วยบอกตารางการออกกำลังกายแนะนำการกินหน่อยครับขอบคุณมากครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากหุ่นดีต้องทำยังไงและกินยังไงครับ
พอดีเล่นเวทมาได้สักระยะแล้วครับก็เริ่มมีกล้ามเนื้อแต่ยังมีพุงไม่ลดลงเลยครับอยากจะหุ่นดีแบบนายแบบต้องทำยังไงบ้างครับกินยังไงบ้างครับมีตารางการกินการออกกำลังกายของเพื่อนๆแบบไหนบ้างครับ? อยากหุ่นดีก่อนปี
สมาชิกหมายเลข 3076891
สูง 186 หนักเท่าไหร่กำลังดี อยากได้หุ่นแบบดาราเกาหลี นักร้องเกาหลีแบบผอมสูง มีกล้ามนิดๆ
ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 5243856
อยากได้หุ่นแบบนี้ต้องออกกำลังกายยังไงบ้างครับ
คือผมอยากมีหุ่นแบบนายแบบแฟชั่นอ่ะครับ แบบผอมๆลีนๆกล้ามแน่นๆสักนิด ผมชอบหุ่นแบบนี้ แต่ไม่เอาล่ำนะครับ ใหญ่เกินไปผมว่าน่ากลัวไป บางคนอาจจะชอบหุ่นล่ำๆ บางคนอาจจะคิดว่าหุ่นแบบในรูปก็หุ่นคนผอมปกตินิ แต่คือ
สมาชิกหมายเลข 1642108
อยากลดความอ้วนจริงจัง แต่ไม่รู้ว่าจะลดวันละกี่แคลดี ผู้รู้คำนวนให้ทีว่าควรให้ได้วันละกี่แคล
ผมสูง 175 หนัก 75 อายุอีกนิดก็ 40 ละครับ ผมควรจะวิ่งหรือยกน้ำหนักให้ได้วันละกี่แคลครับ ตารางต่อสัปดาห์คือ ผมยกน้ำหนัก 3 วัน วิ่ง 3 วัน พัก 1 (เพิ่งเริ่มใหม่) ขอแบบที่ไม่ต้องคำนวนแคล
สมาชิกหมายเลข 6649339
จะเริ่มเล่นเวต อยากหุ่นนายแบบไม่ใช่แบบนักเพาะกาย เริ่มเล่นไงดีครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 73 สูง 170 ครับ ไม่มีกล้ามเลยครับ มีแต่เนื้อกับไขมัน อยากทราบว่า หากจะเล่นกล้ามเลยให้มันเต็มที่ แบบนี้จะได้หุ่นลีนแต่มีกล้าม หรือว่า จะมีกล้ามแต่ตัวดูอ้วนเท่าเดิมครับ ผิดพลาดยังไงขออภั
สมาชิกหมายเลข 1860032
อยากมีกล้ามครับ ช่วยดูตารางการออกกำลังกายให้หน่อย
สวัสดีครับผมมีเรื่องสงสัยครับ ผมน้ำหนัก 73 กิโลกรัม สูง 186 เซนติเมตร รูปร่างคือผอม แต่มีพุงนิดหน่อย (หน้าบานด้วยเวลากินแล้วชอบอ้วนออกหน้า) เป้าหมายของผมคือ อยากมีกล้ามครับไม่ต้องใหญ่แต่อยากได้แบบ นัก
สมาชิกหมายเลข 3097911
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
อยากทราบวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อเพิ่มน้ำหนักหน่อยครับ
พอดีผมอยากเพิ่มน้ำหนัก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูมีกล้ามหุ่นสมส่วน. ตัวผมเองมีรูปร่างค่อนข้างผอม. พอจะมีวิธีสร้างกล้ามเนื้อยังไง. หรือมีการกินอาหารการออกกำลังกายยังไง มีตารางการออกกำลังกายยังไง แ
สมาชิกหมายเลข 5644379
อยากผอมสูง ลีนหุ่นดีมีกล้ามนิดๆแต่ก็อยากไปฟิตเนสแล้วเล่น squat, deadlift, bench and press ได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
หุ่นนายแบบและก็สามารถ squat, deadlift, bench and press น้ำหนักเยอะๆได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม
สมาชิกหมายเลข 5243856
หุ่นแบบนี้จะออกกำลังกายให้มีกล้ามยังไงดีครับ ไม่ค่อยมีเงินไปเข้าคอร์สครับ แต่พอมีเงินกินข้าว
สมาชิกหมายเลข 1655010
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กินเพิ่มกล้ามหรือเล่นยังไงดีครับ
อยากให้โปรช่วยบอกตารางการออกกำลังกายแนะนำการกินหน่อยครับขอบคุณมากครับ