ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มครับ

ตามหัวข้อเลยครับผม ทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นครับ ปัจจุบันผมอายุ 19 ย่าง 20 ปีแล้วครับผม มีปัญหาเรื่องน้ำหนักที่ขึ้นยากมากๆ ค่าดัชนีมวลกายได้ 18 นิดๆ ก็ถือว่าสมส่วนนิดเดียวหรืออาจจะค่อนข้างผอมนิดนึง ช่วงนี้ก็กำลังออกกำลังกายโดยการวิ่งอยู่ครับ ผมต้องทำยังไงบ้างอ่ะ สูง 169 หนัก 50 ต้นๆเองครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่