อยากมีความมั่นใจมากขึ้นทำไงดี?

สวัสดีคะ วันนี้เรามีเรื่องอยากจะขอความช่วยเหลือคะ
เราเป็นคนไม่ค่อยมีความมั่นใจเลย เวลาออกไปพูดหน้าห้องก็จะเกิดความกดดัน หน้าแดง เหงื่อแตก อาจจะขำไปบ้างนะแต่เราเป็นจริงๆ
เราตื่นเต้น เหงื่อออกทุกครั้งเวลาต้องทำกิจกรรมต่อหน้าผู้คนเยอะๆ เช่น เล่นดนตรีบนเวที หรือตอนไปแข่งก็ตาม มันทำให้วงของเราขาดความมั่นใจไปเลย ทั้งๆทีทั้งหมดมันเป็นความผิดของเราเองที่ไม่กล้าเล่น ไม่กล้าเพิ่มเสียงให้ดังขึ้นทำให้กรรมการหรือว่าคนฟังไม่ได้ยินท่อนที่เราต้องSolo น่ะคะ เพราะเรากลัวว่าเราจะเล่นผิดคะ ครูต้องคอยส่งสัญญาณให้เพิ่มเสียงอยู่เรื่อยเลย
เราควรทำยังใจดีให้มีความมั่นใจมากขึ้นดีคะ มันเศร้ามากๆเลย