อกหักเมื่ออายุ 50 ปี ขอวิธีดูแลสุภาพจิตใจ และร่างกาย ด้วยครับ ?

ชีวิตคู่อยู่กันมา 20 ปี แล้วเขาไปพบคนรักใหม่
(ไม่ต้องถามหาสาเหตุว่าเพราะอะไรน๊ะครับ เพราะมันซับซ้อน)
ไม่เคยเตรียมใจไว้ล่วงหน้าสำหรับการ จากเป็น (จากกันเมื่อยังมีชีวิตอยู่)
แต่เคยเตรียมใจไว้ล่วหน้าสำหรับการ จากตาย ไว้

ตอนนี้สภาพจิตใจ และร่างกายย่ำแย่มาก
ไม่ทราบใครมีประสบการณ์ ผ่านจุดนี้มาในช่วงวัยแบบนี้
พอจะมีวิธีปฏิบัติตัว ร่างกายและจิตใจ มั๊ยครับ

ขอบคุณครับ