ทำท่า leg raises แล้วมีเสียงกรึกๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เวลาทำท่า Leg Raises แบบไม่ใช่มือรองก้น จะมีเสียงกึกๆที่กระดูกสันหลังบริเวณเอว แต่ถ้าใช้มือรองก็ไม่มีเสียงค่ะ แบบนี้อันตรายไหมคะ? มีความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือเปล่า? ปล.ออ

สวัสดีค่ะ ดิฉันเริ่มต้นออกกำลังกายโดยการเวททั้งตัวค่ะ ตื่นเช้าเมื่อยล้าช่วงต้นขาด้านหน้าและตรงบั้นเอวมากค่ะไม่ทราบอาการแบบนี้ดิฉันทำท่า squats lunges leg raises ถูกต้องมั้ยคะถึงมีอาการแบบนี้ แต่ช่วงแข

ขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆ ครับ ผมมีปัญหาเวลาเล่นกล้ามส่วนน่อง คือเล่นท่า Calf Raises on Leg Press Machine : 4 Sets x 8 Reps 60 Kg. ครั้งที่ 7,8 ของ Set ที่ 3-4 จะรู้สึกล้าที่ข้อเท้ามาก ทั้งที่น่องยังมีแรง

สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day  อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย    ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian deadlift - Leg extensi

อาการปวดหลังท่อนล่าง เหมือนเส้นมันตึง ยืนแล้วก้มตัว โค้งลงไปแทบไม่ค่อยได้ มือแตะได้แค่เข่า เวลาเปลี่ยนจากนั่ง ขี้นมายืนก็จะปวดๆหลังปวดเอว เดินลำบาก บางครั้งก็ปวดจิ๊ดๆ บริเวณหลัง บริเวณเอว อยากทราบว่

คือเล่น leg laung , squat วันต่อมาเจ็บหน้าขาและเป็นตะคริว หนักมาครับเดินแทบไม่ได้เลย ต้องนอนอย่างเดียว พยายามดื่มน้ำเกลือแร่ แล้วยังไม่หายเลย มันจะหายภายในกี่วันอ่ะครับ ตอนนี้ทรมาณมาก เจ็บจนต้องทุบก

พ่อผม(อายุ 56) มีปัญหากระดูกคอ รู้สึกจะเป็น ข้อ ที่ 5 (แต่ไม่แน่ในว่า 5กับ4 หรือ 5กับ6) เป็นมาหลายปีแล้วครับ รักษามาทุกวิธี กินยา ฝังเข็ม กายภาพบำบัด แต่ก็ยังไม่ดีขึ้น อาการที่พ่อผมเป็นอยู่คือ *(เริ่ม

คือมีปัญหาปวดกรามเริ่มตั้งแต่ ก่อนช่วงจัดฟัน ตอนถอนฟันครุต เรารู้สึกเวลาอ้าปากแล้วมีเสียงกรึกๆ แต่ไม่ปวดไรมากเราคิดว่า มันคงเป็นเพราะ เราถอนฟันเลยไม่ได้ถามหมอมา แต่นานๆเข้าจัดฟันอาการ ก็ยังเป็นอยู่ เค

เราทำท่า leg lift แล้วปวดเกร็งคอบ่า เอามือรองใต้คอแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น พยายามโฟกัสที่หน้าท้องแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้เลยสงสัยการหายใจของตัวเองว่าถูกหรือเปล่า เวลาวางขาลงเราหายใจเข้า เวลายกขาขึ้น

คือผมสงสัยการนับเฃ็ทอ่ะครับ คือ แบบที่1 สมมุติ Squad 3set/5-10reps Archer Squad 3set/8-10reps   คือผมต้องทำท่า Archer หลังจาก Squad ทันทีหรอครับหรือว่าต้องพักก่อน แบบที่2 Squad 3set/5-10reps Ar