มีใครนอนไม่หลับเพราะเสียงกรนมั้ยคะ จะพอมีวิธีแก้ไขยังไงได้บ้าง

เราเป็นคนไวต่อเสียงมาก ได้ยินอะไรนิดนึงก็รู้สึกตัวแล้ว ปกติเรานอนคนเดียว แต่เมื่อได้ไปตจวกับญาติๆห้าวันแล้วนอนห้องเดียวกัน เสียงเรือด่วนพร้อมใจกันเร่งเครื่อง ทำเรานอนไม่สนิทเลย สั่งสมไว้หลายคืนทำเอาปวดหัวมาก แล้วสุดท้ายกลับถึงบ้านนอนกินบ้านกินเมืองตั้งแต่บ่ายจนถึงเช้า มีใครมีวิธีอะไรมั้ยคะ คงต้องแก้ที่ตัวเราเอง เพราะไม่งั้นใช้ชีวิตลำบากค่ะ เวลาไปไหนกับคนอื่นที่ไม่รุว่าจะกรนอีกมั้ย ว่าจะใช้ที่อุดหูแต่ก็ไม่สบายหูอีก