นอนไม่หลับจนต้องร้องไห้...ทำไงดี

มีอาการปวดไหล่ ปวดหลัง จะนอนท่าไหนก็ปวดไปหมดทั้งนอนตะแคง นอนหงาย นอนคว่ำ ก็ไม่หลับ หงุดหงิดจนร้องไห้ เคยไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง หมอเสนอให้ทำกายภาพบำบัด ก็ทำไปครั้งเดียวแล้วไม่ทำอีกเลยเพราะมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างเยอะ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ช่วงนั้นมีปัญหาการเงินเลยจ่ายเยอะมากไม่ได้เอายาคลายกล้ามเนื้อ ยาแก้ปวดมาให้ ก็ไม่หาย หลังๆเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ต้องเอาหมอนใบใหญ่ๆมาพิงหลังนอน ลักษณะนอนแบบนั่งนอนไม่ได้นอนราบกับพื้นเพื่อป้องกันกรดไหลย้อน นอนท่านี้ยิ่งปวดหลัง โดยเฉพาะแถวกระดูกสันหลัง ที่อาการปวดเยอะอาจจะเป็นเพราะว่าเราอ้วนบวกกับนั่งทำงานหน้าจอคอมนานๆด้วยเลยยิ่งมีอาการปวดหลังเข้าไปอีก เย็นๆถ้าว่างก็มีวิ่งเยาะๆออกกำลังกายบ้างแต่ก็ไม่บ่อย ตอนวิ่งก็มีอาการปวดไหล่ปวดหลัง ตอนนอนยิ่งทรมานเจ็บปวด ถึงกับต้องกินยาพาราเพื่อกล่อมให้นอนหลับ ฟูกที่นอนก็มีทั้งแบบแข็งกับแบบนุ่ม แบบไหนก็ปวดเหมือนกัน แล้วแบบนี้จะทำยังไงต่อไปดีคะ หรือควรกินยานอนหลับดี