^^ วิธีรับมือกับความทุกข์เศร้าเหงาเครียดโลกจะแตก ตอบ 19 คำถามฟรี by หมอแมวฟ้า ญาณทิพย์ ดับทุกข์ ^^

แนะนำให้อ่านแล้วทำเลยค่ะ!

แมวฟ้าเองเป็นโรค D.I.D. และมีอาการซึมเศร้าร่วมด้วย เคยถึงขั้นทำร้ายตัวเอง(ไม่อยากเรียกว่าทำร้ายตัวเองเลยเพราะนั่นคือการเอาตัวรอดมากกว่า)
มาวันนี้เราดีขึ้นจนช่วยคนอื่นได้แล้ว เราได้พบคุณหมอท่านนึงเขียนหนังสือที่เราเอามาฝึกได้จริงค่ะ
ชื่อ หนังสือ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้*ดำเนินชีวิตอย่างมีสติ Mindful Living ;http://www.ce.mahidol.ac.th/products/index.php?id=15

นอกนั้นที่แมวฟ้าอยากบอกคือ นอกจากจะมามอบกำลังใจ ความหวัง แล้วแมวฟ้าอยากให้คาถาเวลาความเจอความทุกข์ attack นะคะ!

1. #อย่าดิ้นรน อย่าอยากหายเศร้า หรือ พยามทำให้หายเศร้า
2. #ให้ต้อนรับ โอบรกอดความรู้สึกต่างๆอย่างมิตร (อาจจะยากหน่อยแรกๆ ต้องฝึกค่ะ มันจะเศร้าเราแค่รับรู้ ไม่ไปยุ่งอะไรกับมัน มีอะไรต้องทำก็ทำต่อไปสบายๆค่ะ ทำไม่ไหวก็พักนะ พอเริ่มคุ้นเคย
ลองสังเกตเข้าไปในอารมณ์ต่างๆสำรวจดูหน้าตามันเป็นยังไง มันเกิด ดับตอนไหน มีอะไรเร้า มีอะไรผ่อนคลาย?
3. พึงย้ำกับตัวเองว่ามัน #แค่ชั่วคราว
4. #อย่าไปเชื่ออารมณ์ค่ะ
ฝึกอานาปานสติสมาธินะคะ แล้วเราจะเห็นระหว่างจิตรับรู้อารมณ์ กับอารมณ์
อารมณ์มันเหมือนพายุพัดไปพัดมา จิตใจเราเป็นอย่างไรเรียนรู้หนักแน่น
5. ไม่ละเลยการดูแลตัวเอง กินข้าว อาบน้ำ แปรงฟัน พักผ่อน ขุดตัวเองขึ้นมาค่ะ ไม่ต้องคิด ทำเลย!
6. เห็นจิตตัวเองแล้ว #จงอยู่เหนือจิต อย่าให้จิตที่มันรับรู้อารมณ์ลากเราจมดิ่ง
7. หมั่นรู้ลมหายใจที่ใหลเข้าออกให้ได้บ่อยๆระหว่างวัน นั่งรถ ทำงานนึกได้ก็ดูลมหายใจให้ชัดนะคะ

ทุกอย่างมีสองด้านนะคะ #ทำได้บ้างไม่ได้บ้างดีกว่าไม่ลงมือฝึกวันนี้!

จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว ฝึกจิต แล้วเคมีสมองร่างกายเราจะดีขึ้นเอง ไม่ต้องมีใครทั้งนั้น มีตัวเราพอแล้ว! เพราะตัวเราทุกคนล้วนมีพลัง มีจิตประภัสสรข้างใน
ผ่านความเพียรฝึก คิดดี พูดดี ทำดี ไม่ช้า มันจะทำร้ายอะไรเราไม่ได้อีกต่อไปค่ะ

ทุกครั้งที่ทุกข์ พึงใคร่ครวญพิจารณาให้เห็นธรรมมะ
บทเรียนที่ได้แก่ตัวเอง เป็นโอกาสทองของชีวิตที่ไม่ใช่ทุกคนจะได้มีนะคะ

แมวฟ้าขอกอดดดดดดดทุกคนนะคะ ทำได้ค่ะ!