ปฎิเสธยังไงไม่ให้คนอื่นรู้สึกไม่ดีกับตัวเรา

สวัสดีครับพอดีผมมีเรื่องที่อึดอัดใจกับตัวเองคือผมเป็นคน ปฎิเสธไม่เป็นไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็แล้วแต่จนคนอื่นไม่เกรงใจเรา  คือผมกลัวว่าถ้าผมปฎิเสธเขาไปแล้วผมกลัวว่าเขาจะเสียความรู้สึกไม่ว่าจะเป็นใครก็ตามอย่างเช่นเพื่อนหรือคนรู้จัก หรือว่าไม่รู้จัก
(ขอโทษนะครับที่ผมพิมพ์อธิบายค่อนข้าสับสน)

ท่านใดพอจะมีวิธีปฎิเสธโดยที่เราไม่รู้ผิดและไม่ทำใฟ้คนอื่นรู้สึกไม่ดีกับตัวเราบ้างครับ