สวัสดีค่ะเพื่อนๆ pantip กระทู้นี้เป็นกระทู้แรก และเป็น loginตัวเองแท้ๆเลยค่ะ

ขอปูข้อมูลไว้นิดนึงก่อน เราเคยเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ เมื่อกค.2557
ก็ทำการรักษากับหมอมาเรื่อยๆ หาหมอครบทุกครั้งไม่ขาด
เรากินยาต่อนเนื่องมาเรื่อยๆ จำไม่ได้ว่ายาอะไรบ้าง แต่มี Quetiapine และ Lorazepam
กินมาได้ซัก2ปีกว่า หมอบอกว่าเราหายแล้วไม่ต้องกินยารักษาในส่วนของ
โรคซึมเศร้าแล้ว แต่ปัญหาของเราคือ เรายังไม่สามารถนอนหลับได้เอง
หมอเลยยังให้เราทานยาช่วยหลับนี่ก่อน

ปี2560ที่ผ่านมายาที่เรากินทุกคืนคือ Quetiapine 25mg (แบ่งทานครึ่งเม็ด)
และ Lorazepam 0.5mg (แบ่งทานครึ่งเม็ดบ้าง 1เม็ดบ้างไม่ได้ทานทุกวัน ใช้ทานแค่วันที่อยากหลับเร็วๆ)
หมอบอกว่าปริมาณยาที่เรากินนั้นโดสมันน้อยมาก น้อยจนเราสามารถหยุดทานได้เอง
เราพยายามไม่อยากใช้ยาแล้ว หมอก็แนะนำให้ไปเล่นโยคะ
เพื่อฝึกกำหนดลมหายใจ มีสมาธิ และสติอยู่กับตัวเอง เราก็เพิ่งจะไปเล่นได้2เดือนค่ะ
อาทิตย์ละ2-3วัน ก็รู้สึกว่าช่วยได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แหะๆ

เข้าเรื่องที่เราอยากจะสอบถามเลยดีกว่าเนอะ มีเพื่อนๆคนไหนที่เคยเป็น
หรือไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้า แต่เคยใช้ยาคลายเครียด ยานอนหลับ
เป็นเวลานานๆมั๊ยคะ (ของเรา 3ปีกับ6เดือนเราว่ามันนานนะ)
เราอยากหยุดยาแล้วค่ะ เราวางแผนอยากมีลูก แต่ถ้าเรายังกินยาอยู่อย่างนี้
เรื่องลูกก็คงอีกไกล ที่ผ่านมา2คืน (คืนที่ 31ธ.ค. กับ 1ม.ค.) เราลองไม่ทานยาตามเวลาปกติค่ะ
ผลคือ หาวนะ แต่ไม่รู้สึกง่วง หรือหลับได้ลงเลย สุดท้ายต้องตื่นมากินยาตอนตี2
แล้วก็รู้สึกว่าหลับไม่สนิท ตื่นมามีเพลียๆบ้างนิดหน่อย แต่ก็พยายามจะไม่นอนกลางวัน
เพื่อที่จะได้หลับตอนกลางคืน เราเคยปรึกษาหมอว่าช่วงวันหยุดเราจะลอง
ไม่ทานยา หมอก็บอกว่าค่อยเป็นค่อยไป เพราะถ้าเราไม่หลับติดต่อกันหลายๆวัน
ความเครียดก็จะเกิด ร่างกายจะอ่อนเพลีย และโรคซึมเศร้าก็อาจจะกลับมาได้อีก

เราเลยอยากมาขอคำแนะนำเพื่อนๆที่เคยผ่านเหตุการณ์แบบนี้มาบ้างเหมือนกัน
ขอบคุณทุกๆคำตอบไว้ ณ ที่นี้ด้วยนะคะ