เมื่อเป็นคนพูดน้อย ควรทำยังไงกับตัวเอง?

เป็นคนพูดน้อยค่ะ บางครั้งเหมือนกับว่ามันไม่อยากพูดกับใคร บางครั้งนึกเรื่องคุยไม่ออก คือเป็นคนคุยไม่เก่งค่ะ ขี้อาย ขี้กลัว แต่ต้องอยู่ในสถานการณ์ที่มีสังคมหน่อยๆ อย่างเช่น วันที่เจอญาติๆ ต้องเข้าสังคม เราจะไปไม่เป็นเลยค่ะ ทั้งชีวิตคุยเยอะที่สุดกับคนๆเดียวคือน้องค่ะ มันทรมานมากจนกระทั่งเป็นความทุกข์และเศร้า เราควรทำยังไงดีคะ หรือใครไม่มีคำแนะนำก็ไม่เป็นไรค่ะแค่อยากมาระบายเท่านั้น ขอบคุณค่ะ •_•

ปล.ไม่ได้ชอบตัวเองที่เป็นแบบนี้เท่าไรค่ะ แต่มันเปลี่ยนได้ยากมาก ฝืนทำ(ฝืนพูด)ก็ยิ่งทรมาน ฮืออ