เวลาเครียดหรือคิดมาก มีวิธีแก้ย้งไงกันบ้างคะ

อยากปลง แต่ไม่ง่ายเลยที่จะทำได้ มีวิธีฝึกสมาธิ ปลง ยังไงกันบ้างคะ หัวใจอ่อนแอเหลือเกิน ตอนนี้คิดมาก ฟุ้งซ่าน จนไม่เป็นตัวของตัวเองแล้ว อีกหน่อยจะบ้าหรือป่าวไม่รู้ ใจมันหวิวๆๆๆ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เพื่อนๆพี่ๆมีวิธีแก้ปัญหาตอนเครียดตอนท้อตอนเหนื่อยยังไงคะ ทุกๆวันมีแต่เรื่องให้หนักใจให้คิดมากทุกวันเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ ขอพื้นที่เล็กๆตรงนี้ ไว้บรรเทาความเครียดของตัวเองหน่อยนะคะ เริ่มจาก อยู่ๆก้กลายมาเป็นเสาหลักของแม่ เพราะเหลือเรากับแม่แค่สองคน พี่ชายกับพ่อ จากไป ทำให้แม่เสียใจมาก เขาเลยบรรเทาตัวเองด้วยกา

เวลาเครียดๆ ไม่ว่าจะ เรื่องงาน ชีวิตส่วนตัว . ส่วนตัวเชื่อว่า ถ้าปัญหาไม่ถูกแก้ไข คงทำได้แค่บรรเทา แต่แล้วชั่วแวบนึง หรือ ช่วงว่าง มันจะกลับมาเครียดต่อ ไม่ได้หายไปไหนหรอก . . แล้วเพื่อนๆ มีวิธีคลายเค

อยากทำให้จิตใจปล่อยวางเป็น  เลิกคิดมาก เพราะตอนนี้ป่วยอยู่ พอมีเรื่องเครียดเข้ามา ทานข้าวไม่ได้ หดหู่ ฟุ้งซ่าน ทำให้สมองร่างกายแย่ไปหมด เหนื่อย กับความคิดมากของตัวเอง  เฮ้อ

เราเป็นที่คิดมาก ชอบเก็บทุกเรื่องมาคิด ทำให้เราเครียด ชีวิตต้องเจอกับพวกที่จับจ้องนินทา ทำเหนื่อยกับมาพักก็หาย แต่เหนื่อยกับคนกลับมายังเก็บ มาคิดมาก พยายามปล่อยวาง แต่ก็อดคิดไม่ได้ ควรทำไงดี

ผมกำลังทำคลิปเสียงพูด เพื่อบรรเทา อาการเครียด ย้ำคิดย้ำทำ วิตกกังวล นอนไม่หลับ ซึมเศร้า เพื่อให้คนที่มีโรค ผ่อนคลาย หลับสบาย หรือคนทั่วไปก็ได้ ตอนนี้ทำเสร็จแล้ว แต่อยากได้ความคิดเห็นว่าควรปรับปรุงเร

คือเราอยากมาขอความคิดเห็นค่ะ ไม่รู้ว่าคิดมากไปไหม ตอนนี้เรามีลูกแล้ว 1 คน แล้วก็ไม่ได้มีแพลนจะเพิ่ม แต่ประเด็นคือ…แม่ยายเราชอบพูดบ่อยมากว่า “มีคนเดียวพอแล้วนะ อย่ามีเยอะ เดี๋ยวลำบาก&rdquo

แม่ผมหลับไม่ค่อยสนิทแล้วก็บอกว่าฝันร้ายพอตื่นมาก็รู้สึกเหนื่อยผมพูดแบบแม่ไม่ต้องคิดมากแม่ก็บอกว่าทำไม่ได้ผมว่าบอกให้ไปหาหมอแม่ก็บอกว่ามันเสียตังเยอะแล้วก็ต้องไปหาประจำควรทำไงดีครับ สอบถามได้ผมจะตอบครั

ตามหัวเรื่องเลย เราเกิดเชียงใหม่แต่ย้ายไปอยู่ใต้ ริมทะเล ทำให้ผิวดำคล้ำมาก ละต้องดลับมาเรียนที่เชียงใหม่ มีแต่คนขาวๆง่ะ อยากทราบวิธีขาวไวๆ ทำย้งไงกันบ้าง ใช้ไรกันบ้าง แชร์หน่อย<3 ปล.คือผิวใต้เสื้อข