ชอบหัวร้อนจนเกินไปเวลาทะเลาะกับเเฟน เเก้ยังไงดีครับ

คือผมทะเลาะกับเเฟนเเล้วชอบประชดเวลาหัวร้อนอะครับ คือว่าเวลาหัวร้อนผมจะไม่ฟังใคร บังคับตัวเองไม่ค่อยได้ เเล้วก็รู้สึกสงสารเเฟนตัวเองอะครับที่ต้องทนอยู่กับผม คือมีวิธีเเก้ไหมครับ ไม่อยากให้เขาเสียใจเเล้วอะครับ T T