แก้นิสัยพูดมากยังไงดี แก้ให้หายขาด ฝึกยังไงดี

จะปีใหม่แล้วเราเลยคิดว่า เราจะเปลี่ยนนิสัยตัวเอง เราเป็นคนพูดมากคนนึง พูดมากจนลืมตัว จนเพื่อนรำคาญ จนเพื่อนเริ่มออกห่าง เราไม่รู้จะแก้ยังไงดี เครียดนะคะ แต่ก็พยายามแล้ว ก็ฉุดไม่อยู่ เราเป็นคนนึงที่โลกสวยโคตรรรร แต่เคยมีตอนนึงเราพูดเรื่องนี้กับเพื่อน เพื่อนบอกว่าเพื่อนจะมองลบไว้ก่อน เราก็แบบ... ทำไมล่ะ คนโลกสวยมันต้องโดนเกลียดขนาดนี้เลยหรอ เราไม่ค่อยอยากในแง่ลบ พอเรามองในแง่ลบ มันก็ไม่ดี พอเรามองในแง่ดีก็มีคนว่า เราก็ไม่ทำไม เราพยายามจะพูดให้น้อยลง เราดว่าปีหน้าจะแก้ให้ได้ เราอยากเป็นคนที่มีแต่คนรักคนชอบนะ พอมีคนเกลียดเรา เราเครียดนะ เราเป็นคนห่วงความรู้สึกคนอื่น เราก็พยายามไม่สนแล้ว ก็ทำไม่ได้จริงๆ เราอยากคนเป็นคนที่พูดแต่พอประมาณค่ะ ช่วยบอกหน่อยนะคะ