วิธีเลิกติดโทรศัพท์มือถือ

รู้สึกว่าตัวเองติดโทรศัพท์มาก คือเล่นได้เรื่อยๆ บางครั้งไม่มีอะไรให้ดูด้วยซ้ำแต่ก้อกดเลื่อนๆ ขึ้นๆลงๆ เผลอแปปเดียว ก้อไม่ได้ทำอย่างอื่นแล้ว พอจะมีวิธีช่วยแบ่งเวลาเล่นโทรศัพท์บ้างไม๊คะ -/\- ช่วยหน่อยน้าา