แนะนำวิธีเพิ่มความสูง และ กระโดดสูงให้หน่อยครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ผมเป็นนักบาสตัวเล็ก สูงแค่ 168-170 ประมาณนี้ครับ ผมเล่นบาสมา 3 ปีแล้วครับ ลงแข่งก็พอตัวอยู่ แต่ไม่เคยได้เป็นตัวจริงในรายการใหญ่ๆเลยครับ อาจเพราะผมตัวเล็ก เล่นได้แต่เกมส์บุก แต่เล่นเกมส์รับได้ไม่ดีเท่าที่ควรครับ ผมมาเล่นบาสเพราะอยากสูงแต่เล่นไปเล่นมาก็รักกีฬานี้เลยอยากจะทำให้ดีที่สุดครับ เลยอยากมาขอคำแนะนำเรื่องเพิ่มส่วนสูงกับกระโดดสูงหน่อยครับช่วงนี้ผมพักตัวออกมาเรียนเพราะพึ่งขึ้น ม.ปลายครับ แต่ปีหน้าผมจะกลับไปซ้อมเลยจะใช้โอกาสช่วงนี้เพิ่มศักยภาพของตัวเองให้ดีขึ้นครับ ผมอายุ 15 กว่าๆเกือบจะ16ปีนะครับ มีเวลาซ้อมมีเวลาฝึกฝนแน่นอนครับ ขอบคุณครับ

ปล.ขอข้ามผ่านวิธีที่ใช้สารเคมีนะครับ ไม่โอเคเท่าไหร่
ปล2.ผมตัวสูงที่สุดในบ้านแล้วครับ(ถ้าเกี่ยวกับพันธุกรรมนะครับ)
ปล3.ขอวิธีที่ไม่อันตรายเกินนะครับต่อให้เห็นผลช้าแต่ทำให้ไม่เสี่ยงก็โอเคครับ