เสพติดการนอนเช้าทุกวัน อยากนอนไวมั้ง ทำไงดีค้ะ ?

พอดีว่าเราเป็นคนที่นอนเช้าทุกวันติดกันมา3-4เดือนแล้ว ทรมานตัวเองสุดๆ สิวขึ้น ขอบตาดำ โทรมมากๆ อยากนอนไวมั้งค้ะ มีวิธีที่ทำให้นอนไวบ้างไหมค้ะ ใครมีเคยเป็นแบบนี้ ขอความคิดเห็นหน่อยน้ะค้ะ ขอบคุณค้ะ 🙏