นอนไม่หลับ ทำไงดี???

เรามีอาการนอนไม่หลับ ทั้งที่วางโทรศัพท์ไปแล้ว
ปิดไฟ ล้มตัวลงนอนตามปกติ หลับตาก็แล้ว
ทุกอย่าง เงียบสนิท อากาศกำลังดีน่านอนมาก
แต่ทว่า กลับนอนไม่หลับเลย เรื่องเครียดก็ไม่มีนะ
ระหว่างที่พยายามจะนอน ก็จะรู้สึก ไม่อยากนอน
ทั้งๆที่ก็ง่วงมากๆ อยากพักผ่อน ทำงานมาก็เหนื่อย
เป็นแบบนี้มา 3-4 วัน พอเวลาทำงานก็จะดาวน์
กลางวันอยากนอนมาก แต่พอตกกลางคืน กลับไม่ได้นอน
กินข้าวได้น้อยลง หงุดหงิดง่าย ไม่ค่อยอยากคุยกับวคร
เคยเปนแบบนี้มาครั้งนึง สุดท้าย ก็ไม่มีทางเลือก
เราอยากพักผ่อน อยากนอนหลับ เลยต้องไปซื้อยามาช่วย
ก็รู้ว่า มันไม่ดีต่อสุขภาพ ที่ต้องหัตไปพึ่งยานอนหลับ
แต่เราว่า ในตอนนั้น มันคือ ทางออกชั่วคราว
เราไม่รู้ว่า ควรทำยังไงดี ขอเชิญผู้รู้ ผู้มีประสบการณ์ ช่วยแนะนำหน่อยนะจ๊ะ