วิธีปฏิเสธที่จะต้องทำงานล่วงเวลายังไงไม่ให้น่าเกลียดครับ

ถ้าที่ทำงานคุณพยายามยัดงานให้คุณทำ พยายามสร้างแรงจูงใจให้ทำงานนอกเวลางานทั้งๆที่ไม่ได้โอที คุณมีวิธีปฎิเสธอย่างไรบ้างครับ

หัวหน้าที่ทำงานเขาพยายามแรงจูงใจประมาณว่า ต้องรักในงานที่ทำ เพื่อความก้าวหน้า เพื่อผลงาน เพื่อให้ได้ผลประเมินที่ดี
เขาบอกว่าตอนกลับบ้าน ขับรถ อาบน้ำ ควรจะมีงานอยู่ในสมอง ตลอดเวลาเพื่อไม่ให้เวลาสูญเปล่า

แต่ผมคิดว่า ทำไมต้องต้องทุ่มเทกับมันมากเกินไปด้วยครับ เราเพียงแค่ทุ่มเทกับมันในเวลางานไม่ใด้หรอ ถ้าเราไม่ทำนอกเวลา เราจะไม่ได้ผลประเมินที่ดีอย่างงั้นหรอ มันคุ้มไหม กับแรงกายที่เสียไป แลกกับเงินเดือนที่เพิ่มขึ้นนิดหน่อย และความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น
ใช่ ที่ผมทำงานเพราะผมต้องการเงิน แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือสุขภาพรึเปล่า ผมไม่อยากทำงานจนตัวตาย ทำงานจนเสียสุขภาพ ผมไม่อยากเอาเงินเก็บเยอะๆไปใช้เป็นค่ารักษาหรอกนะ

คือนอกเวลางาน เราจะทำอะไร ก็เรื่องของเราป่ะครับ จะพักผ่อน นอนเฉยๆ อ่านนิยาย ออกกำลังกาย ดูซี่รีย์เกาหลี ก็เรื่องเราป่ะครับ แค่เวลางานเราทำเต็มที่ก็พอป่ะครับ

ใครมีวิธีแบ่งเวลาดีๆมาแนะนำหน่อยครับ ไม่ให้งานกับชีวิตมาก้าวก่ายกัน