ทำยังไงให้อาการเท้าพลิกมันหาย?

คือผมเป็นมาเกือบ2เดือนแล้วแต่ไม่หายขาดสักทีแต่ก็เดินหรือวิ่งออกกำลังกายได้นิดๆหน่อยๆ แต่พอผมมาลองขยับข้อเท้าขวากลับมีอาการปวดอยู่เหมือนเดิมอ่ะครับ ผมควรทำยังไงดีให้มันหายขาดอ่ะครับ