อยากเลิกกัดเล็บ ควรทำยังไงดี

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ เราขอท้าวความอดีตนิดนึงคือเมื่อก่อนแม่เคยบอกว่าตอนเด็กๆเราก็ไม่ได้เป็นคนกัดเล็บนะ แต่พอโตขึ้นมาเราก็กัดเล็บเฉย น่าจะเริ่มกัดซักตอนป.1 เล็บกุดมากตอนนั้น (ตอนนี้ก็กุด) นั่นแหละค่ะ เราพยายามที่จะเลิกมันมาหลายปีแล้วนะ ลองทำมาหลายวิธีที่คิดว่าน่าจะทำให้เลิกได้ใช้ยาทาเล็บก็แล้ว เล็บปลอมก็แล้ว แต่ก็มีอยู่ช่วงนึงที่เคยเลิกได้ ก็ไว้เล็บให้ยาวมาซักพักก็กลับไปกัดเหมือนเดิม  ก็รู้นะคะว่ามันเสียบุคลิก มันสกปรกแต่พอรู้ตัวอีกทีก็กัดเล็บไปแล้วTT
เคยมีครูบอกว่าคนกัดเล็บเป็นโรคจิตอ่อนๆหรือไม่ก็เกิดจากความเครียด แต่เราก็คิดว่าเราก็ใช้ชีวิตแบบชิวๆนะ ไม่ได้เครียดอะไรมากมาย ก็มีแต่เรื่องกัดเล็บนี่แหละ5555 เราอยากไว้เล็บยาวๆสวยๆบ้าง ใครที่เคยเป็นแบบเราช่วยมาแชร์ประสบการณ์การเลิกให้เราหน่อยหรือใครที่มีข้อคิดเห็นอะไรก็ช่วยบอกเราหน่อยยพลีสสสสสสสสสสสส