นักวิ่งมาราธอนเขาซ้อมวิ่งกันยังไงครับ เทียบกับพี่ตูน

..เจ้าของกระทู้อายุ55.7 ปี...ฝึกวิ่งมาแล้วปีครึ่ง..ตอนนี้วิ่งสัปดาห์ละ 4-5 วัน ..ครั้งละ 7-10 กิโล เพซ เฉลี่ย 7.2 วิ่งอยู่โซน2-3 ค่ะ..บางครั้งก็กระโดดไป4-5 ก็พยายามปรับความเร็วลง...เคยลงวิ่งมินิ 2 ครั

ปกติผมจะซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน จะเอาวันที่พักจากการวิ่งมาเล่นเวทครับ ตอนนี้ซื้อดัมเบลกับม้านั่งยกน้ำหนักมา ตั้งใจจะปรับวันออกกำลังกายเป็น - ซ้อมวิ่ง 3 วัน - เล่นเวททั่วร่าง 3 วัน - เวทขา 1 วัน จะ

คือผมตั้งใจจะไปบริจาคโลหิตวันอาทิตย์ที่จะถึงนี้ครับ ซึ่งเป็นการบริจาคโลหิตครั้งแรกของผม ปกติผมเป็นคนร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคประจำตัว เจ็บป่วย หรือ เป็นโรคติดต่อใดๆ ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ และออกกำลั

ตอนนี้มีเป้าหมายหลักเลยคือสอบเข้าเตรียมทหารบ้านผมไม่มีตังค์พอที่จะเรียนพิเศษเลยต้องหาตังค์เองตอนนี้อยู่ป.6ครับอยู่ห้องคิงเกรดเฉลี่ย 3.96พละผมซ้อมวิ่งออกกำลังกายทุกวันครับ แต่วิชาการไม่รู้ใว่าจะเริ่มเร

**ไม่ต้องเชื่อนะคะถ้ายังไม่ได้ลอง นี่อยากให้ระดับโรงเรียนลองตามนี้ดูมากว่ามันจะเลิศไหม 🔑 ปัจจัยหลักที่ทำให้เสิร์ฟแรง พละกำลัง (Strength & Power) ฝรั่งหรือญี่ปุ่นจะโฟกัสการฝึก เวทเทรนนิ่ง โดยเฉพาะ

ผมมีอัณฑะข้างเดียวตั้งแต่กำเนิดเลยครับหมอตรวจแล้วไม่มีการตกค้างใดๆเลยครับ คือผมกังวลมากเพราะบางคนบอกไม่ผ่านบางคนก็บอกผ่าน ตอยเด็กผมก็ต่อยมวยวิ่งฝึกซ้อมตามปกติตรวจเลือกทหารผมก็หยิบปกติแถมได้เป็นทหารมา2