เป็นคนเริ่มบทสนทนาไม่เป็น แก้ไขยังไงคะ

ขอบอกก่อนนะคะ คือเป็นคนเงียบๆ ทำอะไรไม่ค่อยเป็น  เริ่มบทสนทนาไม่ค่อยเป็น พอพูดเรื่องอะไรไปแล้วก็จะเงียบเพราะไม่รู้ว่าควรจะพูดอะไรต่อดี มนุษย์สัมพันธ์ไม่ค่อยดี เพื่อนมีน้อย ตั้งแต่เด็กๆแล้วกว่าจะหาเพื่อนที่สนิทได้ก็เป็น2-3ปี บางครั้งก็รู้สึกแย่ ไม่มีเพื่อน เหงา หรือเป็นเพราะคิดไปเองหรือเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย และคิดว่าถ้ายังเป็นอย่างนี้ต่อไป จะเกิดปัญหาตามมา การร่วมสังคม ทำงานกับคนอื่นๆ การหาเพื่อน คงจะยาก

อยากแก้ไขนิสัยนี้มากๆเลยค่ะ ช่วยด้วยนะคะ