ทำยังไงถึงจะมีสมาธิกับตัวเองมากกว่านี้มั้ยค่ะ?

มีวิธีเเนะนำอ่านหนังสือที่ทำให้มีสมาธิ ใจจดใจจ่อ เเละจำดีๆบ้างมั้ยค่ะ หนูลองมาทุกวิธีเเล้วค่ะทั้งนั่งสมาธิ จดใส่สมุด ปิดสิ่งรบกวนต่างๆ เเต่บางทีมันก็ไม่ได้ผลค่ะ หนูเหลือเวลา ประมาณ3-4เดือนเเล้วในการสอบ หนูกังวลมากๆ
ช่วยเเนะนำหนูหน่อยน่ะค่ะ หนูตั้งใจในการสอบครั้งนี้มากๆ