สวัสดีคับ พอดีผมพึ่งเริ่มเล่นกีฬา Badminton ได้เดือนกว่าๆแล้ว แต่รู้สึกว่าข้อมือยังไม่ค่อยแข็งแรง ตีได้ประมาณครึ่งชั่วโมง มือก็หมดแรง
ผมอยากสร้างกล้ามเนื้อแขนคับ ใครมีวิธีหรือมีอะไรที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อแขนบ้างคับ?