การเล่นเกมเวลานาเสี่ยงต่ออาการสายตาสั้นไหมคับ

ผมเล่นเกมโน๊ตบุ๊ค ตอนกลางคืนเป็นเวลานาน เวลาตั่งแต 20.00 น ถึงประมาณ 23.00น-00.00น แล้วพอตื่นมาบังเอินไปเห็นตาของตัวเองมีเส้นสีแดงๆปรากฎขึ้น แล้วพอไปโรงเรียนก้มีอาการเวลามองหน้าเพื่อนไกล้สัก7-8เมตรมันจะมัวจนดูไม่ออกว่าเป็นไคร แล้วตอนทำกิจกรรมมักจะไม่ค่อยสดชื้นรู้สึกแบบว่ามึนๆ เอ๋อๆ แบบนี้ยุในสภาววะไหนคับ แล้วมีวิธีป้อมกันไหมคับ.