มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง?

ใครเคยเป็นโรคกลัวสังคมบ้างค่ะ กลัวการออกไปข้างนอก ไม่ชอบที่คนเยอะมันจะรู้สึกอึดอัด เหงื่อออกที่มือ ใจเต้นเร็ว ไม่ชอบไปที่ที่ไม่เคยไป เก็บตัวคนเดียว ตอนนี้ใช้ชีวิตลำบากมากเลยค่ะ กังวลมาก ช่วยแนะนำหน่อยว่าต้องทำยังไง? แล้วจะมีโอกาสหายไหม? ถ้าใครเคยเป็นช่วยเล่าให้ฟังหน่อยค่ะว่ารับมือกับมันยังไง ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ