กำหนดรู้นิวรณ์ ความง่วง ต้องทำยังไง

คือ ง่วงมาแล้วไม่รู้จะทำยังไง ไม่มีสติ แล้วที่บอกว่ากำหนดรู้ มันทำได้ไหม ทำยังไง เพราะจะสงบทีไร ความง่วงจะเข้ามาก่อนทุกที ลุกขึ้นเดินก็หาย ลืมตาก็หาย แต่ พอมานั่งหลับตาก็เอาอีกแล้ว มีวิธีที่จะกำหนดรู้มันได้ไหมในตอนนั่งบัลลังค์อยู่