หาทางเเก้ให้หายขี้อาย

คือเราเป็นคนขี้อายมากๆนอกเพื่อนที่สนิทเเล้วเราก็ไม่กล้าคุยกับใครเลย เวลาที่ต้องออกไปพูดคนเดียวหรือพูดหน้าห้องเราก็จะอาย
เราก็จะตัวสั่นๆ ขาสั่นๆ พูดติดอ่างบ้าง มีวิธีไหนให้หายบ้างค่ะ