อยากถามว่าคนที่นอนวันละ 3-4 ชั่วโมงนี่ทำยังไงคะ

ปรับตัวยังไง ฝึกนานมั้ย ร่างกายเป็นยังไงบ้าง

คือเราอยากทำให้ได้แบบนั้นบ้าง
ทุกวันนี้นอนเฉลี่ยวันละ 12 ชั่วโมงค่ะ รู้สึกว่าเสียเวลาชีวิตมาก มีเวลาใช้จริงๆ แค่ 12 เอง แทนที่จะได้มีเวลาเยอะๆ ไปทำอย่างอื่น
แต่ถ้าเรานอนไม่พอ มันจะโหลมากกก ไม่มีแรง หัวตื้อๆ ง่วงตลอดเวลา

ถ้านอนกลางคืนไม่พอ เวลาที่มีว่างต้องหาเวลางีบทุกวัน

อยากรู้ว่าคนที่นอนแค่ 3-4 ชั่วโมงต่อวันอ่ะ ร่างกายไหวหรอ ทำยังไง เปนยังไง หรือติดเป็นนิสัย หรือเดิมก็นอนแค่นั้นอยู่แล้ว

ขอบคุณค่ะ