ขอวิธีเลิกเหล้าแบบธรรมชาติหน่อยครับ วิธีบำบัดจิตใจไม่ให้ฟุ้งซ่าน

คือ ผมเกิดอาการเบื่อการเข้าสังคมสิ้นเปลืองแล้วหนะครับ ก็เลยเลิก เที่ยวกลางคืน อยากหันไปโฟกัสที่งานกับอนาคตแล้วตอนนี้ และกำลังจะเลิกดื่มเหล้า แต่ผมไม่สามารถเลิกได้ทีเดียว เพราะมันมีเอฟเฟค กับสุขภาพจิตผมเยอะมากครับ ผมไม่อยากพึ่งยาหมอ อยากบำบัดด้วยตนเอง มีวิธีไหนไหมครับ ระหว่างเลิกดื่มควรปฎิบัติตัวอย่างไร