How to ขอวิธีการเลิกเสพติดความรักทีคะ

เราคบกับแฟนมาจะ 3 ปีแล้วคะ (เราไม่ได้อยู่ด้วยกันคะ เราเรียนและทำงาน จะเจอกันแค่ ส-อา) ความรักก็ปกติคะ แต่...เรารู้สึกว่าเราเสพติดความรักมากเกินไป เกินไปจนเราไม่ชอบตัวเอง แต่มันก็เลิกไม่ได้เลยคะ คือเราไม่เคยเป็นแบบนี้มาก่อน เราเอาแต่ใจมากเกินไป เหมือนคนเรียกร้องความสนใจ อยากให้เค้าตามใจเรา ต้องรู้ใจเรา ต้องเข้าใจ ต้องฟัง-ให้อภัยเรา เสียสละแต่ห้ามทิ้งเรา อยากให้เค้าอยู่ด้วยตลอดเวลา ถ้าเค้าทำไม่ได้หรือทำไม่ถูกใจเราก็จะผิดหวังและโวยวายใส่ ถ้าเค้าไม่ตอบแชทหรือหายไปเราก็จะรู้สึกเหมือนขาดไรไป และก็ชอบคิดว่าเค้าไม่สนใจเค้าไม่รักเรา มันเป็นขนาดนี้เลยคะ งงกับตัวเองมากคะ คนแรกเลยที่เป็น ปกติเราเป็นเหมือนคนเย็นชาโลกส่วนตัวสูง แต่ตอนนี้เหมือนมีร่าง2คะ อยากแก้ไขตัวเองมากเลยคะ ทำไม่ได้สักที ใครพอจะมีแนวทางหรือประสบการณ์คล้ายๆแบบนี้ก็ช่วยแนะนำด้วยนะคะ