สอบถามเกี่ยวกับการปวดประจำเดือนค่ะ

คือเราเวลาเป็นประจำเดือน จะชอบปวดท้องสักวันที่สองหรือสามค่ะ เป็นประจำเดือนมาประมาณ 3 ปีแล้วค่ะ  คือแรกๆที่เป็นก็มีปวดท้องบ้างนะคะ แต่พอมาปีที่ 2-3 เนี่ยค่ะ คือเริ่มเรียนหนัก เครียด แล้วอาการปวดท้องก็เริ่มมากขึ้นบวกกับติดของเย็นมากๆค่ะ กินไอติมบ่อยค่ะ บางวันก็กินชาเย็นๆสักแก้วใหญ่ๆ น้ำเย็นก็กินตลอดเวลาค่ะคือพฤติกรรมไม่ดีจริงๆเลยค่ะ แล้วแบบเคยลุกมาออกกำลังกายช่วย ก็ไม่ดีขึ้นเลยอ่ะค่ะ อาการปวด คือวันแรก ก็จะมีประจำเดือนไม่มาก เลยยังไม่ค่อยปวด พอมาวันที่สองตั้งแต่เช้าคือปวดท้องมากค่ะ บางทีปวดจนเดินไม่ไหว น้ำร้อนก็เอาไม่อยู่ อยากนอนตลอดเวลา (อันนี้ไม่ใช่ขี้เกียจน้า มันนอนแบบผิดวิสัยอ่ะ) อย่างรอบนี้นอนไปร่วมทั้งวัน กินอะไรไม่ลงเลยจริงๆ ซึ่งปกติกินเยอะมากท้องเสียนิดหน่อย
อ่านพันทิปแล้วเห็นคนกินยาพอนแสตน500 เลยลองซื้อมาค่ะ คือกลัวอ่ะค่ะไม่กล้ากินแบบอายุยังน้อยมากค่ะ อยู่มอต้นเอง จะถามว่าคนที่เคยกินกินยังไงบ้างคะ แล้วพวกยาจีนอะไรงี้ กินอะไรกันบ้างคะ //  ขอบคุณนะคะ