นอนไม่หลับ

สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกนะคะ อยากจะปรึกษาผู้รู้หน่อยค่ะ
พักหลังๆ มานี่รู้สึกว่าตัวเองนอนไม่หลับ หรือบางทีหลับแต่ไม่สนิท คือสมัยที่เรียนอยู่มหาลัยจะค่อนข้างนอนดึกเพราะบางครั้งมีงานต้องส่งอาจารย์ ยิ่งช่วงสอบยิ่งฟิต นอนประมาณ ตี 1 ตี 2 เกือบทุกคืน แต่ก็นอนหลับดีนะคะ ตื่นขึ้นมาสดชื่นแจ่มใสทุกวัน พอตอนนี้ทำงานแล้ว จะนอนประมาณ 2-3 ทุ่ม คือต้องง่วงจริงๆ ถึงจะหลับค่ะ ถ้าไม่ง่วง หรือเลยเวลาประมาณ 3 ทุ่มไปแล้ว จะนอนไม่หลับละ มันจะหลับๆ ตื่นๆ ละไปง่วงประมาณตี 3-4 นั้นแหละค่ะถึงจะหลับได้ เป็นแบบนี้ทุกคืนเลยค่ะ ละคือต้องตื่นไปทำงาน 6 โมงเช้า มันจะง่วงๆ เพลียๆ ไม่มีแรง ใครพอมีวิธีแนะนำไหมคะ ตอนนี้ร่างกายเริ่มไม่ไหวละ ไปทำงานแบบไม่สดชื่นเลยค่ะ