กัดเล็บหนักมาก หยุดไม่ได้มีวิธีเเก้ไหมคะ

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นคนที่กัดเล็บตัวเองหนักมากไม่รู้จะเเก้ยังไง พยายามลองหลายวิธีเเล้วทาเล็บเเล้วก็เเล้วยังกัดอยู่จำได้ว่ากัดมาตั้งเเต่เด็กแล้วปัจจุบันอยู่มัธยมต้นค่ะ(กัดตั้งเเต่อยู่ประถมต้นค่ะ)กัดจนคนรอบข้างทักเลยค่ะ  ประมาณว่าจะกัดอะไรขนาดนั้นคือมีหลายคนถามว่ากัดทำไม?เราก็ตอบไปว่าไม่รู้เหมือนกัน เเต่ถ้าไม่มีไรทำ(หรือมี)ก็กัดค่ะกัดไปเรื่อยๆจนเล็บกุดไม่สวยเลยค่ะ เลยทำให้ไม่มั่นใจในตัวเอง😢 เคยมีช่วงหนึ่งปวดฟันหนักมาก(ขนาดต้องกินพอร์นสเเตนวันละสามเม็ด)ทำให้หยุดกัดไปประมาณอาทิตย์หนึ่งเลยคิดว่าจะเลิกได้พอหายปวดฟันเเล้วก็กับมากัดอีกค่ะ เเถมหนักกว่าเดิมอีก😭 ยิ่งเวลาเครียดจะกัดจนกว่าจะรู้สึกเจ็บคะ ถ้าไม่เจ็บหรือเลือดไม่ออกจะไม่หยุดกัด ใครพอมีวิธีที่จะทำให้เลิกกัดเล็บได้หรือช่วยให้กัดน้อยลงได้รบกวนขอคำเเนะนำทีนะคะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ😊