มีที่บำบัดทำให้หลับง่ายไหมคะ

เรานอนไม่หลับมานานแล้วค่ะ ก็มีหลับบ้างแต่ว่าจะสะดุ้งตื่นตอนดึกตลอดแล้วพอจะนอนต่อมักจะนอนไม่หลับ เรากินยาแก้แพ้เป็นประจำแต่ก็เฉยๆค่ะ ไม่รู้สึกง่วง ส่วนยานอนหลับเรารับปากไว้กับคนคนนึงว่าจะไม่กิน เพราะเรากินมาจนเรารู้สึกไม่โอเค รู้สึกถึงผลข้างเคียงและบางทีเราก็กลัวว่าจะกินเกิน1-2เม็ด
ใครจะมีวิธีที่ดีกว่านี้ไหมคะ เรารู้สึกทรมานมากเลย