กระสอบทราย เอาอะไรใส่ข้างในครับ

จะออกกำลังที่บ้านค่ะ น้ำหนักปัจจุบัน 90 KG ค่ะ ซื้อกระสอบทรายแบบตั้งมาไว้ที่บ้านค่ะ ยังไม่เคยออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เลยค่ะ จะออกกำลังกายเริ่มต้นอย่างไรดีคะ อุปกรณ์ที่บ้านมีเชือก รองเท้าวิ่ง และกระสอบท

หาที่ที่มีกระสอบทรายให้ต่อยครับขอแถวรถไฟฟ้าครับ ไม่เน้นเรียนมวยอ่ะครับ แค่อยากต่อยกระสอบทรายอย่างเดียว ท่านใดทราบช่วยบอกหน่อยครับ ขอบคุณครับ

กระสอบทรายของผมขนาด120ซม.อยากทราบว่าควรใข้เศษผ้าปกติยัดหรือเศษหนังเทียมดีครับเเล้วควรมีทรายถ่วงน้ำหนักไหมครับมีอะไรเเนะนำได้ครับ🙇🏿‍♂️