ติดนอนตี4-5ทั้งอาทิตย์มา2-3อาทิตย์แล้วทำไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ผมอายุแค่14 แต่ติดนอนดึกมากครับโดยเฉพาะช่วงปิดเทอม ทุกวันครับทั้งอาทิตย์นอนตี4-5ไม่ก็6โมงเช้าเลยครับย้ำว่าทุกวันจิงๆครับ ล้ะไปตื่นอีกที4โมงเย้นไม่ก็5โมงเย็น ผมเป็นงี้มาก็2-3อาทิตย์ได้แล้วขอแนวทางการแก้ไขหน่อยครับรู้สึกเสียสุขภาพมากๆครับ ปล.บางทีหลับไปตอน5ทุ่มเที่ยงคืนแต่ไปตื่นตอนตี2ตี3ล้ะก็ไม่หลับอีกเลยครับหลับอีกทีคือบ่ายๆ พยายามแก้ไขมาหลายครั้งแล้วครับไม่สำเร็จ