นอนไม่หลับค่ะ แก้ปัญหายังไงดี

คือเมื่อก่อนค่ะ เป็นคนนอนตามเวลาปกติเลย แบบ3ทุ่มหรือ4ทุ่ม ดึกสุดก็คงจะตี1กว่าๆ จนวันนึงค่ะ ดูซีรี่ย์ ตอนดูก็ดูเวลาด้วยนะคะ แบบว่าตี1แล้ว ขออีกตอนค่อยนอน พอจบอีกตอน ก็ขอดูต่ออีกตอน ไปๆมาๆเช้าเลย หกโมง เลยนอนค่ะ ตื่นมาอีกที บ่ายสาม ตั้งแต่วันนั้น ไม่นอนตอนกลางคืนอีกเลยค่ะ จนเช้า ตี3ตี4ยังไม่นอน ตอนนี้อยากกลับมาเป็นคนเดิมค่ะ ทำยังไงดีคะ?